五 穀 類
食 物 名 稱
| 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡路里) |
果醬 | 1湯匙 |
18g
|
50
|
玉米 | 1碗 |
100g
|
346
|
燕麥 | 1碗 |
100g
|
389
|
披薩 (9吋) | 1/ 8片 | - | 265 |
白米飯 | 1碗 |
205g
|
225
|
白麵包 | 1片 |
25g
|
75
|
小餐包
|
2個
|
-
|
180
|
花生醬 | 1湯匙 |
16g
|
95
|
速食麵 | 1包 |
100g
|
470
|
奶酥麵包 | 1個 | - | 45 |
波羅麵包 | - | 100g | 334 |
全麥麵包 | 1片 |
25g
|
65
|
波羅麵包
|
-
|
100g
|
334
|
蔥花鹹麵包
|
1個
|
-
|
180
|
三合一麥片 | - | 100g | 128 |
桂格芝麻糊 | 1包 | 40g | 165 |
得意的一天 (原味) | 1包 | 50g | 170 |
葡萄乾土司
|
4片
|
-
|
275
|
起司三明治
|
1個
|
-
|
200
|
蔥花鹹麵包 | 1個 | - | 180 |
家樂氏玉米片
|
1份
|
50g
|
188
|
喜瑞爾玉米(熱食) | 1杯 |
245g
|
125
|
喜瑞爾燕麥(熱食) | 1杯 |
240g
|
130
|
喜瑞爾全麥(熱食) | 1杯 |
245g
|
110
|
喜瑞爾玉米片(即食) | 1杯 |
25g
|
95
|
喜瑞爾燕麥片(即食) | 1杯 |
25g
|
100
|
巧克力鮮奶油蛋糕 | 1片 | - | 320 |
餐 點 類
食 物 名 稱 | 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡路里) |
炸蝦 |
-
|
100g
|
224
|
麵線 | 1碗 |
100g
|
330
|
培根 |
2片
|
15g
|
85
|
香腸 |
1片
|
100g
|
320
|
炒飯
|
1份
|
300g
|
550
|
水餃
|
10個
|
-
|
400
|
肉包
|
1個
|
-
|
200
|
菱角
|
12個
|
-
|
70
|
燒賣 (大)
|
3個
|
-
|
150
|
豬排--帶肥肉 |
1片
|
78g
|
305
|
豬排--去肥肉 |
1片
|
56g
|
150
|
牛排--去肥肉 |
1片
|
68g
|
130
|
牛排--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
220
|
餛飩麵
|
1碗
|
-
|
550
|
清炒麵
|
1盤
|
-
|
380
|
蚵仔煎
|
1份
|
-
|
380
|
陽春麵
|
1碗
|
-
|
270
|
水煎包
|
2個
|
-
|
260
|
蔥油餅
|
1/ 8片
|
-
|
190
|
烤地瓜
|
1個
|
-
|
135
|
炸香腸
|
1條
|
35g
|
128
|
蘿蔔糕
|
2塊
|
-
|
180
|
叉燒包
|
1個
|
-
|
160
|
炸春捲
|
1個
|
-
|
160
|
牛肉麵
|
1碗
|
-
|
460
|
肉絲麵
|
1碗
|
-
|
440
|
滷肉飯
|
1碗
|
-
|
440
|
天婦羅 | 3片 | - | 160 |
花壽司 | 2片 | - | 145 |
脆魚丸 | - | 60g | 110 |
甜不辣
|
1片
|
50g
|
100
|
烤牛肉--肥肉少 |
1片
|
85g
|
165
|
烤牛肉--肥肉多 |
1片
|
85g
|
375
|
烤牛肉-去肥肉 |
-
|
72g
|
140
|
煎牛肉--帶肥肉 |
-
|
85g
|
245
|
羊腿肉--帶肥肉 |
4片
|
85g
|
235
|
羊腿肉--去肥肉 |
1片
|
71g
|
130
|
豬火腿--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
245
|
沙朗牛排--去肥肉 |
1片
|
56g
|
115
|
沙朗牛排--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
330
|
炒牛肉片
|
1片
|
250g
|
300
|
韭菜盒子
|
1個
|
130g
|
310
|
珍珠丸子
|
2個
|
-
|
170
|
鮮肉湯圓
|
4個
|
-
|
160
|
鮮肉雲吞
|
4個
|
-
|
136
|
肉燥米粉
|
1包
|
65g
|
254
|
炸臭豆腐
|
2塊
|
-
|
245
|
麻婆豆腐
|
-
|
200g
|
246
|
蚵仔麵線
|
1碗
|
-
|
220
|
筒仔米糕
|
1筒
|
-
|
400
|
什錦燴飯
|
1份
|
430g
|
530
|
三鮮燴飯
|
1份
|
400g
|
528
|
紫菜壽司 | 半條 | - | 170 |
腐皮壽司 | 2個 | - | 170 |
白菜肉捲 | 1條 | - | 130 |
三角手捲 | 1個 | - | 210 |
手捲壽司 | 1個 | - | 210 |
三角油豆腐 | 2塊 | - | 95 |
馬鈴薯沙拉 | - | 100g | 225 |
蔥燒牛肉麵
|
1包
|
90g
|
413
|
統一肉燥麵
|
1包
|
85g
|
407
|
維力炸醬麵
|
1包
|
90g
|
403
|
純汁牛肉麵
|
1包
|
85g
|
390
|
雞肉滑蛋粥
|
1碗
|
600g
|
210
|
義大利肉醬麵 | 1份 |
248g
|
330
|
統一當歸麵線
|
1包
|
85g
|
422
|
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